ATENTO CON LA DEPRESION
Carlos Mora Vanegas
La depresión es alimentada debido a herias no curadas. - Penelope Sweet
Resumen
Alguna vez probablemente habra experimentado lo que la depresion manifiesta, habra aprendido de ella, su alcance, sus repercuiones y sobre todo la necesidad de esta atento ante su aparicion.
Se nos reucerda, que consideremos que cuando la tristeza dura mucho tiempo, es demasiado intensa e impide que una persona disfrute de las cosas buenas de la vida, se denomina depresión. Por lo tanto, la severidad, la duración y la presencia de otros síntomas son lo que diferencian la depresión clínica de la tristeza. Puede presentar variados síntomas, amén del sentirse mal, que pueden ser además paradójicos, incluyendo insomnio pero también la necesidad de permanecer en cama todo el día, la falta de apetito, pero también el comer demasiado e incluso dolores y molestias que parecen producirse sin causa aparente.
Mientras permanecemos en esta dimesnion, es necesario no dejarnos atrapar por lo que la depresion involucra, saber afrontar su alcance, lo que puede generarnos , sus repercuiones, como afecta nuestra personalidad, conducta, comportamiento.
Concretamente, debemos estar atento en todo lo que involucra, de ahi, la importancia de tenerla presente.
Generalidades, alcance, repercusiones
Nos recuerda cienciapopular com. que existen dos tipos de depresión: la exógena, en la que la causa es externa y definida, por ejemplo el dolor por la muerte de un ser querido, una pérdida afectiva o un trauma. La depresión exógena puede tratarse exitosamente con asesoramiento psicológico; y la endógena, en la que no hay una causa o factor externo discernibles, te sientes terriblemente mal y no sabes por qué. Este tipo de depresión puede ser más difícil de tratar ya que puede tener diferentes causas, desde alergias a desequilibrios químicos del organismo.
La depresión también puede deberse, según la doctora Cervera, experta en nutrición, a unos bajos niveles de glucosa, con lo que el cerebro pierde su fuente básica de energía, dando lugar a síntomas y problemas como confusión, angustia, irritabilidad, nerviosismo, agotamiento físico y mental e incluso depresión.
En Japón, entre 1999 y 2003, los casos diagnosticados de depresión han crecido un 46%, consecuencia mayormente de una campaña de los laboratorios GlaxoSmithKline, que, bajo el lema "kokoro no kaze" (resfriado del alma), han logrado convencer a la población de que los pequeños baches de ánimo pueden superarse con pastillas. Los datos son inquietantes y plantean el interrogante de si es que, en efecto, hay más gente deprimida o, sencillamente, lo que está creciendo es la gente diagnosticada.
Se nos agrega ademas, que la depresión clínica no exime a nadie; no distingue entre sexos, edades, razas, entornos socioeconómicos. Sin embargo, las cifras que componen las estadísticas confirman que las mujeres son dos o tres veces más propensas que los hombres a sufrir de depresión clínica. Una compleja combinación de factores (psicológicos, sociales, ambientales, culturales, hormonales, biológicos y fisiológicos) contribuye a que haya mayor incidencia de depresión entre las mujeres.
Tuotromedico com, nos indica, que consideremos, que la depresión no es culpa de la persona que la padece, como tampoco es una debilidad de la personalidad. Es una enfermedad medica que es muy frecuente y puede afectar a cualquier persona. Aproximadamente 1 de cada 20 personas, el doble de mujeres que de hombres .
Nos agrega ademas, que la depresión puede ser el resultado de muchas razones:
- La herencia genética (se trasmite en su familia).
- Otras enfermedades.
- Ciertos medicamentos.
- El uso de drogas o alcohol.
- Otros problemas mentales (psiquiátricos).
Tomemos en cuenta, los tipos de depresion
- Depresión severa. Cuando la persona presenta casi todos los síntomas de la depresión y la depresión le impide realizar sus actividades de la vida diaria.
- Depresión moderada. Cuando la persona presenta muchos de los síntomas de la depresión y estos le impiden realizar las actividades de la vida diaria.
- Depresión leve.Cuando la persona presenta algunos de los síntomas de la depresión y el realizar sus actividades de la vida diaria toma un esfuerzo extraordinario.
Se nos hace enfasis tambien en que consideremos, que, el desconocimiento de la depresión como enfermedad con todos sus posibles síntomas lleva a las personas a culparse a si mismas por los síntomas, y no saben que existen tratamientos para la enfermedad. Por ello si se presentan algunos síntomas de la depresión debe de ponerse en contacto con su medico de familia, o otras organizaciones de salud.
Por lo general lo que sucede entonces es que:
- Se tratara de determinar si existe una razón física que provoque la depresión.
- Se proporcionara tratamiento contra la depresión.
- Se recomendara al paciente a un especialista de salud mental para que se realicen mas evaluaciones y tratamientos.
El tratamiento contra la depresión ayuda a reducir la preocupación de su enfermedad, y hace desaparecer todos los síntomas de la depresión permitiendo que reanude su vida normal. El tratamiento precoz es más eficaz y mientras más tiempo pase antes de iniciarlo más difícil será superar la depresión. El tratamiento puede notarse en algunas semanas, aunque a veces el correcto tratamiento no es el primero y será necesario cambiar el mismo hasta dar con el ideal para cada caso.
Por otra parte, nos invita kidshealth. org. que consideremos y se tome en cuenta algunos de los síntomas de la depresión como:
- Sensación de vacío e incapacidad para ilusionarse con nada
- Sensación de desamparo y desesperación (ausencia de esperanzas)
- Sentimiento de culpa y de desvaloración
- Sensación de estar solo en el mundo y de que nadie te quiere
- Estar irritable y enfadarse fácilmente (cualquier cosa te saca de quicio)
- Incapacidad para disfrutar de las cosas
- Problemas de concentración en clase o a la hora de hacer los deberes, y/o empezar a sacar peores notas en el colegio
- Problemas para concentrarse en la lectura o en lo que se ve por televisión o no acordarse de qué trataba lo que se ha leído o lo que se ha visto por televisión
- Falta de energía y sensación de estar siempre cansado
- Dormir demasiado o demasiado poco
- No comer lo suficiente y perder peso o comer demasiado y ganar peso
- Pensar en la muerte o en el suicidio
- Pasar menos tiempo con los amigos y más tiempo solo
- Llorar mucho, a veces sin motivo aparente
- Estar inquieto (dificultad para relajarse o estarse quieto)
- Tener ciertas sensaciones corporales, como frecuentes dolores de estómago, dolor de cabeza u opresión de pecho
Por otra parte, nos aporta tusaludmenal.com. algunas ideas para salirse, afrontar la tristeza, estas son:
1. Salgamos de nuestra casa.Mantenernos dentro de la casa durante una gran cantidad de tiempo puede realmente afectarnos . Salga de la casa y recibe algo de sol. Nos sorprenderemos de lo bien que tnos sentiremos en un corto período de tiempo.
2. Reformulemos nuestros pensamientos. Muchas veces la tristeza es provocada por pensamientos negativos. Tal vez algo que nos pasó, alguien que nos ha dicho algo grosero, y nos has dado cuenta que esos pensamientos se han mantenido en nosotrs durante todo el día.
Tal vez tengamos una baja autoestima y siempre encontraremos todo lo que menos tenos gusta de tnosotros mismo para señalar a los demás. Todo esto negatividad conduce a sentimientos de tristeza. Aprendamos a reformular nuevamente nuestra forma de pensar. Transformemos los pensamientos negativos en positivos.
3. Desviemos nuestrra atención. Cuando estámos triste, lo peor que puedemos hacer es sentarnos solo a pensar en ese sentimiento de tristeza. En su lugar, busquemos cosas que ocupen nuestro tiempo. Encontremo algo productivo para hacer. Separameos nuestra mente de nuestros problemas durante un rato y probablemente descubriremos que la tristeza se ha desvanecido.
4. Llamemos a un amigo. A veces la mejor cura para la tristeza es un buen amigo cuyo hombro sirva para llorar. Llamemos a alguien que escuche tnuestras aflicciones y que a continuación, nos anime y motive a salir de esa tristeza.
5. Ofrezcamos nuestro tiempo a una causa digna. Una vez más, muchas veces nuestros sentimientos de tristeza vienen a uno pensando constantemente acerca de tnuestros propios defectos o cosas que hacen falta en nuestra vida.
*Catedra desarrollo personal, UC. Exatec
*Fuentes senaladas
