CONTROLANDO EL ENOJO
Carlos Mora Vanegas
El que tarda en airarse tiene mucho entendimiento, pero el de espíritu apresurado hace resaltar la insensatez.
Una de nuestras obligaciones determinantes en pro de nuestro crecimiento es saber gerenciar nuestra energía, utilizarla de tal forma, que su alcance y repercusiones nos propicien armonía, paz, felicidad, alegría. Por tanto, debemos estar atento a que no nos desarmonicemos y demos pasos a que nuestro equilibrio emocional, entre ello el enojo, que hay que saberlo, controlar, puesto que puede dar paso a efectos negativos que afecten nuestra conducta, comportamiento, generándonos afectaciones en lo psíquico y lo físico.
De ahí, la importancia en esta oportunidad de adentrarnos en lo que el enojo representa, lo que involucra y sobre todo, a estar atento y evitar que este se manifieste.
Probablemente, usted ya lo ha afrontado, se ha encontrado con él y sabrá de sus consecuencias, lo que ello le ha originado, perturbado, como porbablmente, abra aprendida a manejarlo cuando se presenta
Se sabe y probablemente lo habrá experimentado, que el enojo da paso a la rabia y puede generar acciones negativas, no solamente afectándonos en lo personal, sino causando problemas a terceros, provocando muchas veces situaciones extremas, que de no sabérsele manejar puede hasta causar la muerte.
Justamente sobre ello, Carla Valencia nos aporta, que la rabia y el enojo son un fuerte sentimiento de hostilidad. Es una emoción que surge cuando alguna norma que consideramos importante en nuestra vida ha sido violada por alguien inclusive por nosotros mismos.
La rabia y el enojo pueden ser causadas por eventos externos o internos. Un evento externo es cuando sentimos rabia y enojo hacia una persona o situación. En el caso de un evento interno seria cuando tenemos problemas personales o memorias del pasado e incluso deslealtad hacia nosotros mismos
Es un hecho cierto además, como es sabido que , todos los días nos topamos con gente que va por la vida con mal humor, o que por tal o cual situación está enojada, desde un jefe, un empleado, un compañero de trabajo, hasta algún familiar.
No nos debe sorprende por tanto, que en nuestro entorno, especialmente el que afrontamos últimamente con situaciones conflictivas productos de acciones generadazas por terceros, especialmente en el caso venezolano producto de la incertidumbre política, económica, inseguridad, a que surja el enojo fácilmente se y se den reacciones, de ira, rabia que afecta el clima armónico que debiéramos tener, para disfrutar sanamente nuestra oportunidad de vida que se nos da.
Por tanto, es válido cuando se dice que eestas situaciones muchas veces nos llevan a dar paso a la cólera. Pero una de las cosas que hay que aprender de estas experiencias es que no debemos reaccionar igual que las personas que están enojadas ni tampoco contestarles con el mismo grado de furia con la que nos hablan. Eso empeoraría las cosas.
Si en cambio queremos solucionar esos problemas debemos mantener la calma y emplear una serie de estrategias para poder dominar esa situación desagradable.
No olvidar que cuando el enojo desafortunadamente se manifiesta por no estar atento a nuestras emociones, debemos proceder a evitar que su manifestación nos afecte, debemos saberlo manejar, y dar paso a lo que muchos recomiendan, como es retornar a la calma apoyados por ejemplo en la respiración.
Carla Valencia nos aporta las siguientes sugerencias al respecto:
- Ser conciente de nuestra rabia y enojo. Negarlo diciendo que no paso nada, simplemente diga: siento rabia o siento enojo
- Tome responsabilidad. Algún evento o persona puede haber sido el detonante de nuestra rabia y enojo pero uno elije sentirse así.
- Buscar las causas. Porque estamos sintiendo rabia y enojo?, indagar que algunas veces la rabia y enojo que sentimos no se refiere a un evento o persona del presente. Puede ser que ese evento o persona desencadene una rabia reprimida de nuestro pasado
- Liberar la rabia y el enojo por cualquier método que sea conveniente. Puede ser escribir, para clarificar los pensamiento o utilizar la Técnica de Liberación Emocional
Considérese además como lo señala scribd.com que el fuego del enojo puede quemar todo lo que hayamos hecho para obtener felicidad para nosotros mismos y para los demás.
Cuando estamos enojados, debemos volver a nosotros por medio de la respiración consciente.
No debemos mirar o escuchar con impaciencia, desequilibradamente, al que nos está enojando y causándonos sufrimiento. Recordemos que la razón principal de nuestro sufrimiento son las semillas de enojo que llevamos adentro. La otra persona puede haber dicho o hecho algo desafortunado. Pero sus palabras no meditadas o sus acciones devienen de su propio sufrimiento, tal vez de sus limitaciones. Y una persona que está sufriendo necesita de nuestra ayuda, no de nuestro enojo. Nos damos cuenta de esto luego de examinar nuestro enojo a través de nuestra respiración.
Consideremos las sugerencias como: Saber escuchar; Mantener una cara neutral, habla con voz calma y suave; devuélvale lo que usted oye; cambie el foco del enojo de la otra persona; enfatice los puntos del otro; enumere lo escuchado; no tiene porqué darle la razón, pero tampoco le diga que está equivocado; Consiga una solución; Elimine las siguientes frases:"Si usted se calmara un poco""Si usted me dejara hablar""Usted está siendo irrazonable""Exactamente ¿cuál es su problema?"
Estas frases lo que logran son exacerbar el problema e intensificar la ira de la persona que nos habla.
En definitiva, enplenitud.com se señala, que en la vida real el enojo y la ira son sensaciones muy comunes en el ser humano. Por eso si usted trata con una persona enojada mientras usted esté tranquilo podrá manejar la situación. Agregamos que uno debe estar atento a como actuar cuando el enojo aflora, no se dejarse manipular por él.
